Dr. Ayça Kaya ile Zayıflama Yöntemleri

Dr. Ayça Kaya ile Zayıflama Yöntemleri

Doktor Ayça Kaya Sayesinde Kısa sürede Zayıflayarak Fazla Kilolarınızdan Kurtulmak Artık Mümkün!

Bir süredir özellikle televizyonlardan ve sosyal medya üzerinden takip ediyorum sayın Dr. Ayça Kaya’yı. Kendisi dahiliye uzmanı ve özellikle kilo verme konusunda oldukça başarılı bir doktor. Ben de bu yazımda sizler için Dr. Ayça Kaya’nın kilo verme konusundaki önerilerini derledim.

Öncelikle kilo vermek için kiloya neden olan durumun araştırılması gerektiğini ve nedene göre bir yol haritası oluşturularak kilo vermek gerektiğini söylüyor. Bunun için kilo vermeye başlamadan önce bir dahiliye doktoruna görünüp kilo vermeye engel veya kilo almaya neden olan bir hastalığın olup olmadığına bakılması gerektiğini söylüyor. Şeker hastalığı, insülin direnci, tiroid gibi rahatsızlıklar kilo almanıza neden olabiliyor. Ya da kilo vereyim derken yediğimiz veya yemediğimiz besinler herhangi bir rahatsızlığı tetikleyebilir. Bu nedenle öncelikle nedenlerin araştırılması gerektiğini söylüyor.


-------- Sponsorlu --------

Dr. Ayça KAYA, Neden Hızlı Kilo Alıp Kolay Veremeyiz

Bunun dışında kilo vermenin bir diyet olarak görülmesi yerine bir beslenme düzeni şeklinde olması ve hayat boyu devamlılık sağlaması gerektiğini söylüyor. Çünkü aslında yanlış yeme alışkanlıklarımız nedeniyle kilo alıyoruz. Çok kalorili besinler yerine kalorisi düşük lezzetli besinler tercih ederek ve süreklilik sağlayarak kilo vermek gerektiğini vurguluyor. Vücudun bir sistem olduğunu ve acıkmadan yemek yememek gerektiğini söylüyor. Her açlık hissinin gerçekten açlıktan kaynaklanmadığını susuzluğun da vücutta açlık hissi oluşturabileceğini bu nedenle de kısa süre içinde hissedilen açlık durumunda önce büyük bir bardak su içmek gerektiğini bir süre bekledikten sonra hala aç hissediliyorsa o zaman yemek yemek gerektiğini söylüyor. Saat belirleyip o saatte aç olunmasa bile yemek yemek yerine ne zaman aç hissedilirse o zaman yemek gerektiğini ve uyumadan 3 saat önce yemek yemenin bırakılması gerektiğini söylüyor ve bu süreçte bol bol su içmenin önemini de vurguluyor.  Kilo verme sürecinde yağ yakan ve tok tutan besinler tercih edilmelidir diyor ve örnek olarak da evden eksik edilmemesi gereken şu besinleri listeliyor:

Yağ yakan besinler:

  • yeşilçay
  • kırmızı biber
  • c vitamini ( özellikle kivi)
  • yağsız yoğurt
  • su

Tok tutan besinler

  • yulaf kepeği
  • brokoli
  • beyaz lahana
  • kabak
  • bal kabağı
  • sütlü kahve
  • tavuk eti
  • yağsız köfte
  • peynir
  • balık

Istanbul Technical Universty

1 yorum yapılmış. Sende yorum yap

Yorum Yapmak İster misiniz?

İsim ve mail adresinizi yazın. E-Posta adresiniz gizli kalacaktır.